[...] 40W 5. 40B 10T 40W 6. 40B 25T 0W Czekam aż doda się filmik na YT i wrzucę z dzisiejszych dwójek :) https://www.youtube.com/watch?v=CzopWKy6XJg&feature=youtu.be Fotka dziś z treningu: /SFD/2018/3/30/dc2a68e733a04933b7a4e167f65ac521.jpg Posiłek po treningowy: /SFD/2018/3/30/7f5bd7acfd8f48eda668407927ecfc69.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu [...]
[...] biceps 1/3. To triceps powoduje, ze lapa wyglada. Podaj: 1. wiek/wzrost/waga 2. staz treningowy 3. jakie masz priorytety i zalozenia na ten rok. 4. Jaki obecnie typ treningu wasc stosujesz? Np. Wytrzymalosciowy, na sile, na mase, czy na rzezbe czy tez chaos? Co do meritum, czyli cwiczenia miesni bicepsu. W zaleznosci od typu treningu [...]
[...] jest sztuka walki. i nie ma tego co porównywać z kickboxingiem itp. ja widziałem trening Oyama karate- w tej sekcji to wyglądało tragicznie.zrobili jakieś 30 pompek w ciągu treningu. ja robiłem jakieś 200-300 w kilku seriach.oni na walkach mieli więcej ochraniaczy niż Ci z taekwondo.u nas nic. i dlatego nie można porównywać sztuka sportów walki [...]
dziś był, filmy mam choć nie jestem zadowolony z treningu, wszystko nie po mojej myśli - raz że rano, dwa mało zjadłem, trzy byłem na publicznej siłce, strasznie gówniana, przy siadzie w ogóle nie wiedziałem jak wejść pod sztangę, gryf krzywo oznaczony, stojak jakiś lewy, pas jak na babę w ciąży, w dodatku przy 150kg pękły mi gacie i już dalej [...]
[...] trening, po prostu plany treningowe odgrywaja tu drugoplanowa role, ja zreszta tez tak mysle Nasi ojcowie/ dziadkowie pracowali ciężko na wsi i nijak sie to ma do podstaw treningu >>>łamie wszystkie zasady a jedzenie wiadomo, jadlo sie to co bylo a wysoka kcal raczej byla i jacy wielcy porosli koles imo łopatka tez daje rade [...]
[...] jest to,że nie schodzę do spodu ,będę musiała dobrać taki ciężar ,aby schodzić niziutko Nie wiem corazon jak ja Ci się odwdzięczę };-) za czas ,który mi poświęcasz .Jestem Ci niewymownie wdzięczna ,wierz mi całkowicie odmieniłaś moje podejście do treningu .Wiem ,że teraz będę dużo bardziej przykładać się do tego co i jak robię };-)DZIĘKUJĘ };-)
[...] 6-8 17,5/22,5/22,5 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym 2x 6-8 6/6x8/6x6 + aero 20 minut rowerek 23min 10km;random level5 Komentarz Hmmm...mam pewne wątpliwości co do mojego treningu. Pomimo że w ćw robiłam praktycznie do upadku sił to po wszystkim czułam pewien niedosyt %-) nawet duży niedosyt .w tej chwili po powrocie do domu miałabym ochotę [...]
A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]
[...] w serii. Ten cykl trwał 6 tyg bo cały czas jakieś małe progresy były. Teraz w większości ćw jakiś zastój więc to będzie chyba dobry moment na zmiany. Zacznę od tego samego treningu co dziś co by tak pokolei było %-) Jutro rest. Trening A góra 27.06/22.06/1.06//09.06 /06/28.05/ 21.05/12.05*nowy cykl/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL zmiana na [...]
I to jest też dziewczyny moja poryta psycha chyba...bo ja jak ćwiczę to skupam się tylko na tym, nakręcam się już przed treningiem i potem się na treningu wypompowuję i wyciszam... Ale Monika, przecież to BARDZO DOBRZE Pomyśl sobie, co byłoby, gdybyś ćwiczyła tylko po to, żeby schudnąć. Wtedy treningi zamieniają się w przykry obowiązek, może [...]
[...] nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz bcaa, białka i witamin, TSE było brane w wyjątkowych okolicznościach w ilości 2 kaps. - Ogólnie o treningu w pierwszym tygodniu: W poniedziałek robiłem siłke (klatke + dwugłowe uda) + po siłce 30 minut rowerka We wtorek robiłem całe plecy i łydki a po siłce 40 minut [...]
[...] ) nie jestem nowy na forum to tylko moje drugie konto wiem co mówie mam za sobą 3 lata stażu wiem ze to niewiele ale w tym czasie narałem szerszego pojęcia z zakresu diety treningu i suplementacji , niepozwole zeby jakis laik stwierdzał ze nie wiem co mówie koles brał suple miał diete a mimo to nic nie wyszło dlaczego??? mysle ze prblem moze [...]
[...] ktoś wpadł na pomysł umieszczenia kija między dwoma dzwonami, z dzwonów wyjęto serca żeby nie dzwoniły (stąd nazwa dumbell - dumb bell - głuchy dzwon) i tego używano do treningu - więcej tutaj: http://thesportdigest.com/archive/article/history-strength-training.html Oczywiście co do starożytności warto wspomnieć sportowców greckich i [...]
[...] najwyzej do wioslowania zdejme jakies kg bo nie daje rady.. ale mam slabe plecy... cala jestem slaba i na dodatek mam zakwasy w biodrach i wewnetrzne ud po tym dzisiejszym treningu.. a moze to po wczorajszym... nie wane boli co do diety to lipa byla straszna, glownie jablka, rodzynki i ziarna slonecznika... szok.. bialka duzo za malo [...]
[...] się parę dni/tydzień wcześniej Z Kamilem raczej nie ma z nas nikt kontaktu ;-) Więc suple pewno domówimy przez Ciebie. I pytanie czy kazdy z nas mam miec taki sam zestaw? czy wedle uznania? A co dupli to juz powoli się koncza, przy treningu 5 razy w tyg jednak troche tego schodzi. Ale do tego 15-20 marca powinno styknac . Przynajmniej mi.
Spoko, Kingeri, trójboiści jako tacy zaglądają rzadko. Więcej jest dziatwy szkolnej, która chce się coś dowiedzieć. Normalny trójboista dostatecznie dużo słyszy na treningu od trenera i innych zawoników, żeby miał szukac wiedzy na forum. Wśród trójboistów szybko powieksza się odsetek ludzi wyksztaconych, a oni sami dochodzą do wniosków odnośnie [...]
[...] poprawi profil krwi i zwiekszy objetosc czerwonych ciałek krwi), zawiera równiez l-karnityne która pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych ( co moze zwiekszyc efektywnosc treningu, jednak sugeruje sporo os. ze efektywne dawki L-ki to 3-4 g ), no i oczywiscie jedno z najlepszych rodzajów białka :) napewno przyda sie wit C która jest zarówno [...]
dziękuję Obli :) ja wiem że bez treningu siłowego to nic w mym ciele na lepsze nie zmienię, zamierzam go wprowadzić wkrótce jak tylko wyjdę na prostą ze zdrowiem, odstawię antybiotyk zdejmą mi szwy z barku to zacznę hulać powoli :) co do tych aero, to szczerze mówiąc to i tak nie rowerkuję od tygodnia bo próbowałam ale mi słabo się robiło, chyba [...]
[...] midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok 2000kcal wiec spadkiem jestem zaskoczona... prosilabym o pomoc w doborze treningu, nie wiem jak go ukierunkowac? zalezy mi na budowie miesni i odtluszczeniu ich z czasem, nie boje sie miesni absolutnie! wkleilam swoje zdjecia i diete wczesniej [...]
[...] barki + nogi wyciskanie daj pierwsze i rob z przodu, a najlepiej hantlami zamiast podciagania sztangiu wzdloz tulowia, daj odrowtne rozpietki w opadzie i dodal bym do tego treningu lub na treningow plecoe czworoboczny tzw "kaptury" - 3 serie szrugsow wysarcza jak mowilem sobotni trening out CP i dyna burn mozesz tak zostawic witaminy [...]
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
